VALMENNUKSESTA
Kaipaatko apua raskausajan liikuntaan tai synnytyksen jälkeiseen harjoitteluun? Äitiysvalmennuksen avulla voit harjoitella turvallisesti. Raskauden aikana on jo tärkeää pitää huolta kehon tukilihasten kunnosta sekä liikkuvuudesta. Harjoitteet helpottavat synnytystä ja siitä palautumista, vähentävät vatsalihasten erkauman ja laskeuman riskiä sekä ehkäisevät lihaskireyksien syntymistä.
Synnytyksen jälkeen harjoittelu toteutetaan asteittain oman palautumisen tahdissa. Saat yksilöllisen harjoitusohjelman omien toiveiden ja tarpeiden mukaan. Täsmäharjoittelulla parannetaan ryhtiä, vahvistetaan tukilihaksia, mukaan lukien lantionpohjan lihakset, ja kehitetään liikkuvuutta.
Harjoittelu auttaa palautumaan synnytyksestä, helpottaa oloa ja jaksamista arjessa. Harjoittelu poistaa myös kehon epätasapainotiloja, jolloin pääset eroon lihaskireyksistä ja mahdollisista kivuista. Suosituksena on käydä jälkitarkastuksen lisäksi äitiysfysioterapeutilla tarkastamassa lähtötilanne, jotta voi saada parhaan hyödyn myös valmennuksesta.
Äitiysvalmennus sisältää
Alkukartoituksen
Lähtötaso-/kuntotestauksen valmennuksen alussa sekä 3 kuukauden välein sen edetessä
Tapaamiset valmentajan kanssa 60 min/kerta valmennuspaketin mukaisesti
Henkilökohtaiset harjoitusohjelmat
Ravintoanalyysin ja ravintoneuvonnan
Henkilökohtaisen puhelin- ja sähköpostituen valmennuksen ajaksi
Ota yhteyttä ja sovitaan maksuton konsultaatiotapaaminen, joka ei sido sinua mihinkään.
Hinnat
*3 kk määräaikainen sopimus, jonka jälkeen jatkuu toistaiseksi voimassa olevana 1 kk irtisanomisajalla. Lasku kuukausittain tai sopimuksen mukaan sähköpostiin.
3 kk* Yksilövalmennus
2 x 60 min tapaamista kuukaudessa 249 €/kk* (sis. Alv)
4 x 60 min tapaamista kuukaudessa 349 €/kk* (sis. Alv)
8 x 60 min tapaamista kuukaudessa 689 €/kk* (sis. Alv)
3kk* Etävalmennus
2 x 45 min etätapaamista kuukaudessa 119 €/kk* (sis. Alv)
4 x 45 min etätapaamista kuukaudessa 249 €/kk* (sis. Alv)
8 x 45 min etätapaamista kuukaudessa 399 €/kk* (sis. Alv)
VALMENTAJA
Linda Halonen
Liikunta on aina kuulunut elämääni. Olen lapsesta asti harrastanut ja ollut mukana monenlaisten lajien parissa mm. voimistelu, tanssi, juoksu, hiihto, uinti, pyöräily sekä kaikenlainen ryhmäliikunta. Lähellä sydäntäni ovat erityisesti liikkuvuusharjoittelu ja toiminnallinen harjoittelu, jotka kuuluvat myös erikoisosaamiseeni. Lisäksi äitiysliikunta ja äitien hyvinvointi on alkanut kovasti kiinnostaa minua, vaikka omat lapseni ovatkin jo kouluikäisiä, joten olen erikoistunut myös äitiysliikuntaan.